Bettwäsche in einem Zimmer mit offenem Fenster

Kurze Antwort: Viele schlafen am besten bei offenem Fenster, doch das stellt Anforderungen an die Bettwäsche. Wählen Sie die Decke nach Jahreszeit, nutzen Sie Nachtwäsche, die sich anpassen lässt, schützen Sie das Bett vor Feuchtigkeit und Kälte vom Fenster und schließen Sie es, wenn es hereinregnet oder zu kalt wird.

Warum bei offenem Fenster schlafen

Ein offenes Fenster bringt frische Luft und hält das Schlafzimmer kühl, und viele empfinden es als angenehm, in kühler Luft einzuschlafen. Die Feuchtigkeit aus dem Atem wird nach draußen geleitet, sodass sich morgens kein Kondenswasser an den Scheiben bildet. Gleichzeitig kann es Zugluft, Lärm und Kälte bringen, besonders im Winter. Es geht also darum, eine Balance zu finden, bei der die Luft frisch, das Bett aber warm und trocken bleibt.

Die Position des Bettes

Stellen Sie das Bett möglichst nicht direkt unter das offene Fenster. Kalte Luft fällt an der Wand herab und kann Zug über Kopf und Schultern verursachen. Ein paar Meter Abstand oder ein Platz an einer anderen Wand sorgen für ein ruhigeres Klima im Bett. Lässt sich das nicht ändern, kann ein gekipptes statt weit geöffnetes Fenster weniger Zug geben. Ein leichter Vorhang kann kalte Luft bremsen, ohne sie ganz auszusperren.

Decke und Laken nach Jahreszeit

Im Sommer reicht eine leichte Decke, im Winter mit offenem Fenster braucht es eine wärmere. Laken und Bezüge sollten atmungsaktiv sein und Feuchtigkeit entweichen lassen, damit Sie nicht klamm liegen. Morgens kann etwas Feuchtigkeit hereinkommen, besonders bei Regen, also schlagen Sie die Decke zurück und lassen das Bett lüften, wenn das Fenster wieder zu ist. Prüfen Sie die Bettwäsche auf Feuchtigkeit, wenn das Fenster bei Regen offen war.

Nachtwäsche, die sich anpassen lässt

Nachtwäsche in Schichten ermöglicht es, sich der Nacht anzupassen. Lange Hosen halten die Beine warm, während das Oberteil kurz oder lang sein kann. Eine Bambus-Nachthose für Frauen aus leichter Viskose wärmt, ohne schwer zu sein. Ein Pyjamahemd aus Bambus für Damen mit Knöpfen lässt sich öffnen, wenn es warm wird, und gegen Morgen wieder schließen, wenn es kühler wird.

Feuchtigkeit, Pollen und Insekten

Ein offenes Fenster lässt auch Pollen, Staub und Insekten herein. Wenn Sie Heuschnupfen oder eine Allergie haben, kann es besser sein, vor dem Schlafengehen gründlich zu lüften und in der Pollensaison bei geschlossenem Fenster zu schlafen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie unsicher sind. Ein Insektenschutzgitter hält im Sommer Mücken fern. Waschen Sie die Bettwäsche regelmäßig, damit sich Pollen und Staub nicht in Laken und Kissenbezügen sammeln.

Der Morgen danach

Schließen Sie das Fenster beim Aufstehen, wenn es kalt ist, damit der Raum nicht ganz auskühlt. Schlagen Sie die Decke zurück und lassen Sie das Bett eine Stunde lüften. Schütteln Sie Kissen und Decke auf und ziehen Sie das Laken glatt. Wenn Sie weitere Möglichkeiten sehen möchten, schauen Sie sich auch Turiform an. Eine feste Morgenroutine hält das Bett frisch und trocken, auch wenn nachts feuchte Luft hereinkommt.

Häufig gestellte Fragen

Ist es gesund, bei offenem Fenster zu schlafen

Für viele bringt es frische Luft und besseren Schlaf. Bei Allergie, Asthma oder wenn Sie leicht frieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und finden Sie eine Balance.

Wie vermeidet man Zugluft vom Fenster

Stellen Sie das Bett vom Fenster weg, kippen Sie das Fenster nur und hängen Sie einen leichten Vorhang auf.

Welche Decke passt im Winter zum offenen Fenster

Eine wärmere Ganzjahres- oder Winterdecke. Kombinieren Sie sie mit Nachtwäsche in Schichten, damit Sie nachts regulieren können.

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