Checkliste für eine Wanderung
Kurze Antwort: Eine Wanderung braucht Schichten, gute Socken und Kleidung, die nicht scheuert. Gehen Sie sechs Punkte durch, damit Sie auf Sonne, Regen und Wind vorbereitet sind und Blasen und Reibung vermeiden.
Punkt 1: Schichten, die sich anpassen lassen
Das Wetter in Bergen und Wäldern kann schnell wechseln, und Schichten sind die Lösung. Beginnen Sie mit einer dünnen Schicht direkt am Körper und fügen Sie einen Pullover und eine Jacke hinzu, die Sie an- und ausziehen können. Sie werden beim Gehen warm, also starten Sie gern etwas kühl. Halten Sie an und ziehen Sie Schichten aus, bevor Sie zu schwitzen beginnen, denn feuchte Kleidung macht Ihnen kalt, wenn Sie Pause machen. Sehen Sie Lindbergh, wenn Sie Alltagskleidung suchen, die sich als zusätzliche Schicht nutzen lässt.
Punkt 2: Socken und Schuhe, die zusammenpassen
Die Füße sind bei einer Wanderung das Wichtigste. Wählen Sie Socken, die zu Ihren Wanderschuhen passen und nicht rutschen oder Falten werfen. Nehmen Sie Socken für jeden Tag und ein zusätzliches Paar mit, damit Sie wechseln können, wenn sie nass werden. Prüfen Sie, dass die Schuhe richtig sitzen, und laufen Sie sie ein, bevor Sie aufbrechen. Nasse oder klamme Socken führen zu Blasen, also wechseln Sie lieber einmal zu viel.
Punkt 3: Kleidung, die nicht scheuert
Reibung entsteht dort, wo Kleidung an der Haut oder Haut an Haut sich viele Male bewegt. Wählen Sie Kleidung mit flachen Nähten und vermeiden Sie dicke Nähte an Oberschenkeln, Hüften und Schultern. Sehen Sie Turiform, wenn Sie Kleidung für Ausflüge in die Natur suchen. Probieren Sie die Kleidung zu Hause an und gehen Sie darin spazieren, bevor Sie auf eine lange Tour gehen. Lassen Sie ein neues Oberteil nicht an Tag eins einer mehrtägigen Tour zum ersten Mal zum Einsatz kommen.
Punkt 4: BH und Halt
Bei langen Wanderungen ist ein BH wichtig, der bequem sitzt. Er darf nicht unter den Armen oder an den Trägern scheuern. Sehen Sie Bambus-BH ohne Bügel, wenn Sie einen weichen BH ohne Bügel möchten, der nicht drückt. Probieren Sie ihn zu Hause an und gehen Sie vor der Abreise damit spazieren. Haben Sie einen Rucksack mit Hüftgurt, prüfen Sie, dass die Riemen nicht auf den BH drücken.
Punkt 5: Regenkleidung, Hut und Sonnenschutz
Packen Sie eine Regenjacke und gegebenenfalls Regenhosen ein, auch wenn das Wetter schön aussieht. Nehmen Sie einen Hut oder eine Kappe gegen die Sonne mit und verwenden Sie Sonnencreme an den Stellen, die ausgesetzt sind. Bedeckende Kleidung ist oft der beste Sonnenschutz, also wählen Sie leichte Kleidung mit langen Ärmeln, wenn die Sonne stark ist. Nehmen Sie eine dünne Mütze und Handschuhe mit, wenn Sie hoch hinauf oder früh am Morgen wandern.
Punkt 6: Essen, Wasser und Sicherheit
Nehmen Sie mehr Wasser mit, als Sie zu brauchen glauben. Packen Sie Essen ein, das sich unterwegs leicht essen lässt, wie Nüsse, Obst oder einen Riegel. Haben Sie Karte, Kompass oder ein geladenes Telefon mit bereiter App. Sagen Sie jemandem, wohin Sie gehen und wann Sie zurück sein wollen. Nehmen Sie ein kleines Erste-Hilfe-Set mit Pflastern für Blasen und ein kleines Nähset mit. Haben Sie gesundheitliche Fragen, sprechen Sie vor der Abreise mit Ihrem Arzt.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Socken soll ich auf eine mehrtägige Tour mitnehmen
Ein Paar für jeden Tag und ein zusätzliches Paar, damit Sie wechseln können, wenn sie nass werden. Waschen Sie sie abends und hängen Sie sie zum Trocknen an den Rucksack.
Wie vermeide ich Blasen
Wählen Sie Schuhe und Socken, die passen, laufen Sie die Schuhe vor der Tour ein und wechseln Sie die Socken, wenn sie nass werden. Nehmen Sie Pflaster mit und nutzen Sie sie beim ersten Anzeichen von Reibung.
Wie kleide ich mich bei wechselndem Wetter
Nutzen Sie Schichten, die Sie an- und ausziehen können. Haben Sie eine Regenjacke und einen warmen Pullover im Rucksack, auch wenn es schön aussieht.
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