Feuchte Füße und was Sie selbst tun können

Kurze Antwort: Wechseln Sie Socken täglich, lassen Sie Schuhe zwischen den Tragen vollständig trocknen und wählen Sie Materialien, die Feuchtigkeit ableiten. Feuchtigkeit ist der wichtigste Faktor, den Sie selbst steuern, und dort beginnt meist die Verbesserung.

Feuchtigkeit ist zentral

Bakterien und Pilze gedeihen in Feuchtigkeit, und je länger der Fuß feucht ist, desto besser sind die Bedingungen für beide, weshalb Feuchtigkeitskontrolle vorbeugend wirkt. Socken, die Feuchtigkeit von der Haut ableiten, machen das Milieu für sie ungünstiger. Siehe Bambus Füßlinge für Herren.

Zwei Paar Schuhe im Wechsel

Schuhe trocknen nicht vollständig innerhalb eines Tages, selbst wenn sie außen trocken wirken, weil die Feuchtigkeit tief im Schaumstoff und der Sohle sitzt. Wechseln Sie zwischen zwei Paaren, sodass jedes Paar zwei Tage zum Trocknen hat. Siehe Bambussocken für Frauen.

Socken jeden Tag, ohne Ausnahme

Socken sollten täglich gewechselt und nach jedem Tragen gewaschen werden, unabhängig davon, ob sie sauber aussehen oder riechen, denn Feuchtigkeit lässt sich nicht immer erkennen. Bei Fußproblemen gerne zweimal täglich, morgens und abends. Siehe Bambussocken für Herren.

Das Material leitet die Feuchtigkeit ab

Manche Materialien halten die Feuchtigkeit an der Haut, während andere sie an die Oberfläche weiterleiten, wo sie schneller verdunsten kann als in dicht gewebtem Stoff, was besonders nach einem aktiven Tag spürbar wird. Bambusviskose ist für gute Feuchtigkeitsableitung bekannt, was den Fuß über einen normalen Tag trockener halten kann.

Die Einlegesohle des Schuhs zählt auch

Eine alte, zusammengedrückte Einlegesohle hält Feuchtigkeit länger als eine frische, weil der Schaumstoff seine Fähigkeit verliert, Feuchtigkeit in den Schuh weiterzuleiten. Nehmen Sie die Einlegesohle abends heraus, damit die Luft besser in den Schuh gelangen und das Trocknen deutlich beschleunigen kann.

Lüften Sie die Schuhe, nicht nur die Socken

Selbst mit den besten Socken hilft es wenig, wenn die Schuhe nie Luft bekommen, weil die Feuchtigkeit vom letzten Tragen im Material verbleibt und sich Tag für Tag aufbaut. Stellen Sie die Schuhe an einen Ort mit Durchzug, und stopfen Sie sie nicht direkt nach dem Tragen in eine geschlossene Tasche.

Fußpflege ist Teil der Lösung

Saubere, trockene Zehen und kurze Nägel verringern das Risiko, dass sich Feuchtigkeit und Bakterien festsetzen, besonders in den schmalen Zwischenräumen zwischen den Zehen, wo Luft selten hinkommt. Trocknen Sie nach dem Baden gründlich zwischen den Zehen, wo viele Menschen das vollständige Abtrocknen vergessen.

Zum Arzt bei Juckreiz und Schuppen

Anhaltender Juckreiz, Schuppen zwischen den Zehen oder verfärbte Nägel sollten von einem Arzt oder Podologen untersucht werden, am besten so früh wie möglich, bevor sich die Beschwerden ausbreiten. Socken allein lösen keine Infektion, sobald sie einmal entstanden ist.