Hitzewallungen mitten am Arbeitstag
Kurze Antwort: Lagen, die du in zehn Sekunden ausziehen kannst, sind die praktischste Lösung gegen Hitzewallungen im Arbeitsalltag. Eine dünne Unterschicht, die Feuchtigkeit ableitet, verkürzt die anschließende Abkühlung.
Lagen statt eines dicken Teils
Eine Hitzewallung dauert meist nur wenige Minuten, fühlt sich aber länger an, während sie andauert. Kannst du eine Strickjacke öffnen oder sofort eine Lage ablegen, ist sie schneller vorbei, als wenn du in einem dicken Kleidungsstück feststeckst. Siehe Bambuskleidung für Frauen, die sich leicht in Lagen tragen lässt.
Die Unterschicht bestimmt das Nachspiel
Nach der Hitze selbst kommt oft die Kälte durch den Schweiß, und diesen Teil finden viele im Büro am unangenehmsten. Eine Unterschicht, die Feuchtigkeit von der Haut ableitet, macht diese Phase kürzer und angenehmer. Siehe Bambus Unterwäsche für Frauen, genau dafür gemacht.
Farben und Stoffe, die kaschieren
Muster und dunkle Farben zeigen Schweiß deutlich weniger als Hellblau oder Grau, die schlechtesten Farben für eine Hitzewallung bei der Arbeit. Siehe Bambus T-Shirt für Frauen, erhältlich in Farben, die eine Schweißattacke am Schreibtisch nicht verraten.
Eine zusätzliche Lage griffbereit halten
Eine dünne Strickjacke oder Bluse über der Stuhllehne gibt dir eine Lage, die du schnell ablegen kannst, falls während eines Meetings eine Hitzewallung kommt. Das erspart es, den Raum zu verlassen, du kannst sie einfach diskret ausziehen.
Material statt Marke wählen
Es ist das Material, nicht die Marke, das entscheidet, ob sich ein Kleidungsstück nach einer Hitzewallung klamm oder trocken anfühlt. Achte auf Stoffe, die atmen und Feuchtigkeit ableiten, statt dichte, synthetische Mischungen, die Wärme und Feuchtigkeit an der Haut festhalten.
Das Outfit mit Lagen planen
Wähle morgens Kleidung, die sich im Tagesverlauf anpassen lässt, statt eines festen Outfits. Ein Hemd unter einer Strickjacke oder eine dünne Lage unter einer Bluse gibt dir die Möglichkeit, schnell zu reagieren, ohne die gesamte Kleidung wechseln zu müssen.
Kaltes Wasser und eine Pause helfen
Ein Glas kaltes Wasser und ein kurzer Moment weg vom Bildschirm können die Hitzewallung selbst verkürzen. Kombiniert mit Kleidung, die die Wärme nicht festhält, werden die schlimmsten Minuten mitten in einem vollen Arbeitstag leichter zu bewältigen.
Mit Kollegen darüber sprechen, wenn du magst
Manche finden es leichter, es nahen Kollegen kurz zu erwähnen, damit eine plötzliche Röte oder eine ausgezogene Strickjacke nicht seltsam wirkt. Es liegt aber ganz bei dir, ob du das auf der Arbeit teilen möchtest.
Sprich mit deinem Arzt
Hitzewallungen lassen sich behandeln, und es gibt mehrere Möglichkeiten, die mit einem Arzt besprochen werden können. Beeinträchtigen sie deinen Alltag, deinen Schlaf oder deine Arbeit deutlich, lohnt es sich, das beim nächsten Termin anzusprechen, statt einfach damit zu leben.
Häufig gestellte Fragen
Was hilft gegen Hitzewallungen im Tagesverlauf?
Lagen, die du schnell ablegen kannst, und eine Unterschicht, die Feuchtigkeit von der Haut ableitet. Das macht sowohl die Hitzewallung als auch die kalte Nachphase kürzer.
Welche Farben zeigen Schweiß am wenigsten?
Dunkle Farben und gemusterte Stoffe. Hellblau und Grau zeigen am meisten, besonders an Brust und Rücken, wo sich Schweiß bei einer Hitzewallung zuerst sammelt.
Sollte man mit dem Arzt über Hitzewallungen sprechen?
Ja, wenn sie den Alltag oder Schlaf deutlich beeinträchtigen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die man besprechen kann, und es lohnt sich, das beim nächsten Termin zu erwähnen.
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