Kleidung für den Orientierungslauf im Wald
Kurze Antwort: Orientierungslauf findet im weglosen Gelände statt, durch Gestrüpp, über Gräben und Hänge hinauf. Eng anliegende Kleidung, die die Beine schützt, Socken, die Nässe aushalten, und ein BH, der beim Laufen Ruhe gibt, sind das Wichtigste.
Laufen ohne Wege
Beim Orientierungslauf wählen Sie die Route zwischen den Posten selbst, und der beste Weg führt oft durch Wald, Heide und Moor. Man springt über umgestürzte Bäume, läuft Hänge hinunter und zwängt sich durch dichten Bewuchs. Die Kleidung sollte daher Äste und Dornen aushalten, volle Beweglichkeit geben und nicht schwer werden, wenn sie nass ist. Viele Läuferinnen tragen eng anliegende Kleidung mit langen Beinen, um die Haut vor Kratzern und Zecken zu schützen.
Socken für nasses Gelände
Die Füße werden beim Orientierungslauf fast immer nass, weil die Route durch Moore, Bäche und nasses Gras führt. Socken, die fest sitzen und im Schuh keine Falten werfen, sind wichtig, um Blasen zu vermeiden. Lange Socken oder Gamaschen schützen außerdem die Unterschenkel vor Brennnesseln und Dornen. Sehen Sie Alle Bambussocken für Frauen. Wechseln Sie nach dem Lauf in trockene Socken und lassen Sie die Schuhe in einem belüfteten Raum trocknen.
Halt beim Laufen
Laufen im unebenen Gelände bedeutet viele Sprünge und schnelle Richtungswechsel, und ein BH, der Ruhe gibt, macht den Lauf angenehmer. Weiche Modelle ohne Bügel fühlen sich bei langen Läufen oft besser an, weil nichts drückt. Sehen Sie Bambus-BH ohne Bügel. Wählen Sie eine Passform, die fest sitzt, ohne den Brustkorb einzuengen, damit Sie bergauf frei atmen können.
Lange Läufe und Menstruation
Ein Orientierungslauf kann von einer halben Stunde bis zu mehreren Stunden dauern, und im Wald gibt es selten Toiletten. Menstruationsunterwäsche wird von vielen als Alternative oder als zusätzliche Sicherheit an Tagen genutzt, an denen ein Wechsel schwierig ist. Sehen Sie Menstruationsunterwäsche. Folgen Sie den Hinweisen zur Tragedauer. Bei Fragen zu Ihrer Menstruation sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Zecken und Schutz
Wald, Heide und hohes Gras sind der bevorzugte Lebensraum von Zecken. Eng anliegende Kleidung mit langen Beinen und Ärmeln erschwert es Zecken, die Haut zu erreichen. Suchen Sie nach dem Lauf den ganzen Körper gründlich ab, besonders an Knöcheln, Kniekehlen, Leiste und Bund. Entfernen Sie Zecken so schnell wie möglich mit einer Zeckenzange. Wenn Sie einen roten Ring um einen Zeckenstich bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Pflege nach dem Lauf
Kleidung vom Orientierungslauf ist oft nass, schlammig und voller Blätter und Nadeln. Schütteln Sie sie draußen aus und spülen Sie Schlamm in kaltem Wasser aus, bevor sie in die Maschine kommt. Waschen Sie Viskose aus Bambus bei 30 bis 40 Grad auf links und trocknen Sie sie liegend. Verzichten Sie auf Weichspüler. Drehen Sie Socken vor dem Waschen auf links, damit Erde und Nadeln herauskommen.
Häufig gestellte Fragen
Warum tragen Orientierungsläufer eng anliegende Kleidung
Weil sie die Haut vor Ästen, Dornen und Zecken schützt und nicht im Bewuchs hängen bleibt.
Wie vermeide ich Blasen in nassen Schuhen
Tragen Sie Socken, die fest sitzen und keine Falten werfen, und wechseln Sie nach dem Lauf in trockene Socken.
Was tue ich nach einem Zeckenstich
Entfernen Sie die Zecke schnell mit einer Zeckenzange. Wenn Sie einen roten Ring um den Stich bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
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