Schlafen in einer heißen Sommernacht
Kurze Antwort: Dünne Nachtwäsche, leichte Bettwäsche und eine kühle Dusche vor dem Schlafengehen wirken besser als ein Ventilator allein. Feuchtigkeit auf der Haut ist es, die Sie nachts wach hält.
Nachtwäsche oder gar nichts anziehen
Dünne Nachtwäsche aus Bambusviskose leitet den Schweiß von der Haut weg, sodass Sie nicht am Laken kleben bleiben. Ohne Kleidung bleibt die Feuchtigkeit stattdessen zwischen Haut und Laken liegen, was tatsächlich mehr Wärme staut, als eine dünne Schicht es tut. Siehe Bambus Nachthemden für Frauen.
Die Bettwäsche zählt am meisten für den Schlaf
Eine dicke Decke macht die Wahl der Nachtwäsche fast bedeutungslos, weil sich die Wärme darunter ohnehin sammelt. Wechseln Sie zu einer dünnen Sommerdecke und leichter Bettwäsche aus Baumwolle oder Viskose, damit der Körper überschüssige Wärme nachts natürlich abgeben kann. Siehe Bambus Bettwäsche.
Den Körper vorher abkühlen
Eine lauwarme Dusche kurz vor dem Schlafengehen senkt die Kerntemperatur wirksamer als eine kalte Dusche, die den Körper dazu bringt, als Gegenreaktion erneut Wärme zu produzieren. Das wirkt besser, als zehn Minuten damit zu verbringen, den Raum selbst mit einem Ventilator zu kühlen.
Das Nachthemd muss sich leicht heben lassen
Nachts drehen und wenden sich die meisten mehrfach, und ein eng anliegender Stoff kann sich um die Beine wickeln. Ein lockeres Nachthemd aus leichtem Stoff folgt den Bewegungen, ohne zu binden, und lässt leichter Luft heran als ein Pyjama. Siehe Nachtwäsche aus Bambus für Frauen.
Früh am Morgen das Schlafzimmer lüften
Die kälteste Luft des Tages kommt meist kurz vor Sonnenaufgang, und ein zehn Minuten geöffnetes Fenster zu dieser Zeit kühlt mehr als abendliches Lüften, wenn die Luft draußen nach der Sonne des Tages noch warm ist.
Das Kopfkissen hält Wärme lange fest
Ein großes, gefülltes Kissen sammelt Wärme um Nacken und Kopf, die nachts besonders empfindliche Bereiche sind. Ein flaches oder belüftetes Kissen lässt Wärme schneller entweichen und kann in einer heißen Sommernacht einen spürbaren Unterschied machen.
Flüssigkeit vor dem Schlafengehen zählt
Ein Glas kaltes Wasser kurz vor dem Hinlegen senkt die Körpertemperatur leicht von innen, ähnlich wie die Dusche von außen. Vermeiden Sie große Mahlzeiten spät am Abend, da die Verdauung selbst Wärme erzeugt, die der Körper nachts abbauen muss.
Der Ventilator nützt richtig platziert am meisten
Ein Ventilator bewegt Luft, entfernt aber die Wärme nicht selbst. Richtig platziert, sodass die Luft über den Körper strömt statt direkt ins Gesicht, unterstützt er die Verdunstung von der Haut besser und sorgt die ganze Nacht über für ein kühleres Gefühl.
Häufig gestellte Fragen
Ist es am besten, nackt in der Hitze zu schlafen?
Nein, dünne Nachtwäsche aus Bambusviskose leitet den Schweiß von der Haut weg. Ohne Kleidung bleibt die Feuchtigkeit zwischen Haut und Laken liegen, was sich wärmer anfühlen kann als erwartet.
Was hilft am meisten gegen heiße Nächte?
Dünne Bettwäsche, eine lauwarme Dusche vor dem Schlafengehen und Lüften früh am Morgen, wenn die Luft draußen am kältesten ist. Die Kombination wirkt besser als ein Ventilator allein.
Bei welcher Temperatur schläft man am besten?
Die meisten schlafen am besten zwischen 16 und 19 Grad, auch im Sommer. Ist das Schlafzimmer wärmer, helfen dünne Bettwäsche und Nachtwäsche, das auszugleichen.
