Schmerzende Schultern vom BH
Kurze Antwort: Druckstellen und Schmerzen an den Schultern bedeuten meist, dass die Träger zu viel Gewicht tragen. Die Lösung ist in der Regel ein festeres Unterbrustband und breitere Träger, nicht straffer eingestellte Träger.
Die Träger sollen nicht tragen
Ein BH ist so gebaut, dass das Unterbrustband den größten Teil des Gewichts übernimmt. Die Träger halten nur die Körbchen an ihrem Platz und folgen der Form des Körpers. Sitzt das Band zu locker, wandert das Gewicht nach oben auf die Schultern, und die Träger ziehen den ganzen Tag nach unten. Genau dort beginnen die Schmerzen.
Abdrücke am Abend
Ein einfacher Test ist ein Blick auf die Schultern, wenn Sie den BH abends ausziehen. Sind dort deutliche, rote Abdrücke zu sehen, haben die Träger zu viel getragen. Leichte Spuren nach einem langen Tag sind normal, aber tiefe Rillen, die lange bleiben, zeigen, dass die Passform nicht stimmt. Achten Sie auch auf Abdrücke unter dem Band.
Breitere Träger
Breite Träger verteilen das Gewicht auf eine größere Fläche der Schulter, sodass sich der Druck nicht auf einen schmalen Streifen konzentriert. Das merkt man besonders bei einer größeren Oberweite, wo dünne Träger schnell einschneiden. Ein breiter Träger gleicht aber kein lockeres Band aus. Lesen Sie mehr unter BH für große Oberweite mit breiten Trägern.
Ein festeres Band
Ein Band, das fest und waagerecht rundherum sitzt, verlagert das Gewicht weg von den Schultern und hinunter auf die Rippen, wo es hingehört. Rutscht das Band im Laufe des Tages am Rücken nach oben, ist es zu weit. Heben Sie die Arme: Bleibt das Band an seinem Platz, passt es. Siehe so finden Sie Ihre BH-Größe zu Hause.
Ohne Bügel
Ein weiches Modell ohne Bügel verteilt den Druck anders als ein klassischer Bügel-BH, und viele wählen es genau aus diesem Grund. Der Stoff und das breite Band folgen dem Körper, sodass keine einzelnen Druckpunkte entstehen. Das kann weniger Zug an den Schultern bedeuten, vor allem an langen Tagen am Schreibtisch. Siehe Bambus BH ohne Bügel.
Ziehen Sie die Träger nicht straffer
Wenn die Schultern schmerzen, liegt es nahe, die Träger straffer zu ziehen, um mehr Halt zu bekommen. Meist wird es dadurch schlimmer, weil die Träger dann noch mehr tragen. Stellen Sie sie nur so ein, dass das Körbchen anliegt, ohne zu rutschen. Zwei Finger sollten bequem unter den Träger passen, ohne dass tiefe Rillen entstehen.
Rechtzeitig ersetzen
Ein BH mit ausgeleiertem Gummi führt zu schmerzenden Schultern, weil das Band nicht mehr hält. Das passiert schleichend, daher bemerken es viele erst, wenn die Beschwerden schon da sind. Lässt sich das Band ohne Widerstand weit dehnen oder sitzt es selbst am engsten Haken locker, ist es Zeit für einen neuen. Lesen Sie wann sollte ein BH ersetzt werden.
Zwischen mehreren wechseln
Tragen Sie jeden Tag denselben BH, hat das Gummi keine Zeit, sich zwischen den Tagen zu erholen. Mit zwei oder drei Modellen im Wechsel behält jedes seine Form länger. Das bedeutet auch, dass das Band fest sitzen bleibt, sodass die Träger nicht nach und nach wieder das Gewicht übernehmen. So bleibt die Entlastung der Schultern länger erhalten.
Haltung und Alltag
Schmerzende Schultern können auch damit zusammenhängen, wie Sie sitzen und sich bewegen. Lange Tage vor dem Bildschirm mit nach vorn gezogenen Schultern erzeugen Spannung, egal welchen BH Sie tragen. Stehen Sie regelmäßig auf und lockern Sie die Schultern. Halten die Beschwerden an oder werden sie stärker, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Waschen
Hitze und Trockner setzen dem Gummi stark zu, und genau das Gummi hält das Band fest. Waschen Sie Ihren BH deshalb in einem Wäschebeutel bei 40 Grad und lassen Sie ihn flach an der Luft trocknen. Verzichten Sie auf Weichspüler, der die Fasern mit der Zeit schwächt. So hält das Band länger. Siehe Waschratgeber.
Häufig gestellte Fragen
Warum bekomme ich Abdrücke an den Schultern?
Weil die Träger zu viel Gewicht tragen. Meist liegt es an einem zu lockeren oder ausgeleierten Band, sodass das Gewicht auf die Schultern wandert, statt auf den Rippen zu liegen.
Soll ich die Träger straffer ziehen?
Nein. Straffere Träger verlagern noch mehr Gewicht auf die Schultern. Beginnen Sie stattdessen mit einem festeren Band und stellen Sie die Träger dann so ein, dass das Körbchen nur anliegt.
Hilft ein BH ohne Bügel?
Für viele ja, weil ein weiches Modell den Druck anders verteilt. Es braucht aber trotzdem ein Band, das fest sitzt, sonst landet das Gewicht wieder auf den Schultern.
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