Socken und kalte Füße und was dahintersteckt

Kurze Antwort: Kalte Füße haben meist drei Ursachen: eine geringe Durchblutung, einen feuchten Fuß oder eine Socke, die einschnürt. Diese drei Dinge lassen sich einzeln angehen, und oft bewirkt eine kleine Änderung bei Socke oder Schuh mehr als eine dickere Socke.

Einschnüren lässt sich am leichtesten beheben

Ein enges Bündchen schränkt die Durchblutung des Fußes ein. Siehst du beim Ausziehen einen deutlichen Abdruck am Knöchel oder an der Wade, ist der Rand zu eng. Eine Socke mit weichem Rand, der auf der Haut liegt, ohne zu drücken, ist das Erste, was du ausprobieren solltest. Siehe Bambus Stützstrümpfe.

Feuchtigkeit macht Füße kalt

Ein feuchter Fuß gibt schnell Wärme ab, weil Wasser Wärme viel besser leitet als Luft. Schon leichte Feuchtigkeit durch Schweiß kann den Fuß nach einer Stunde kalt werden lassen. Ein Material, das Feuchtigkeit von der Haut ableitet, hält den Fuß trockener und damit wärmer. Siehe alle Bambussocken für Herren.

Platz im Schuh

Ein enger Schuh drückt die Luft heraus, und gerade die Luft isoliert. Ein Schuh, der eine halbe Nummer größer ist, kann mit derselben Socke mehr bewirken als eine dickere Socke. Brauchst du eine dicke Wintersocke, probiere den Schuh damit an, bevor du ihn kaufst. Kannst du die Zehen nicht frei bewegen, ist der Schuh zu klein.

Dicker ist nicht immer wärmer

Eine dicke Socke in einem Schuh ohne Platz drückt den Fuß und lässt ihn schwitzen. Das Ergebnis ist ein Fuß, der eingeengt und feucht ist, und er wird schnell kalt. Eine dünne Socke aus einem Material, das Feuchtigkeit ableitet, und ein Schuh mit Luft um den Fuß halten die Wärme oft besser.

Socken im Laufe des Tages wechseln

Stehst oder gehst du viel, wird die Socke im Laufe des Tages feucht. Ein trockenes Paar am Nachmittag kann viel dafür tun, wie warm sich die Füße den Rest des Tages anfühlen. Hab ein Ersatzpaar in der Tasche, besonders im Winter, wenn die Schuhe auch von außen nass werden können.

Bewegung hält warm

Sitzt du viele Stunden still, sinkt die Durchblutung der Füße. Steh einmal pro Stunde auf, geh ein paar Schritte oder wippe im Sitzen auf die Zehenspitzen. Kleine Bewegungen bringen das Blut wieder in Gang und können für wärmere Füße sorgen, ohne dass du etwas wechseln musst.

Warme Füße in der Nacht

Viele haben vor allem abends und im Bett kalte Füße. Eine dünne, weiche Socke ohne engen Rand kann helfen, ebenso ein warmes Fußbad vor dem Schlafengehen. Vermeide dicke Socken, die den Fuß unter der Decke schwitzen lassen, denn dann wird er im Laufe der Nacht wieder kalt.

Wenn es anhält

Anhaltend kalte Füße, Taubheit, Kribbeln oder eine Verfärbung der Zehen solltest du bei deinem Arzt ansprechen. Socken können lindern, aber sie behandeln keine Ursache. Das gilt besonders, wenn nur ein Fuß kalt ist oder wenn es plötzlich aufgetreten ist. Siehe alle Bambussocken für Damen.

Pflege der Socken

Eine Socke leitet Feuchtigkeit nur gut, solange die Fasern sauber sind. Wasche bei 40 Grad und verzichte auf Weichspüler, der einen Film auf den Stoff legt. Trockne bei niedriger Hitze oder auf dem Ständer, damit das Bündchen seine Dehnung behält und nach vielen Wäschen nicht anders einschnürt.

Häufig gestellte Fragen

Warum sind meine Füße immer kalt?

Meist wegen geringer Durchblutung, Feuchtigkeit oder zu enger Socken. Geh die drei Punkte in dieser Reihenfolge an und sprich mit deinem Arzt, wenn es nicht hilft.