Socken und schlechte Durchblutung und was die Kleidung tun kann
Kurze Antwort: Kleidung kann den Kreislauf nicht verbessern, aber sie kann vermeiden, ihn zu verschlechtern. Das heißt: nirgends einschnüren, Füße trocken und warm halten und Schuhe wählen, in denen sich der Fuß bewegen kann.
Was Kleidung kann und was nicht
Socken und Strümpfe behandeln keine schlechte Durchblutung. Was sie können, ist, einen ohnehin belasteten Kreislauf nicht zusätzlich unter Druck zu setzen und den Fuß in einem Klima zu halten, in dem er sich wohlfühlt. Das klingt bescheiden, aber im Alltag machen genau diese beiden Dinge einen spürbaren Unterschied.
Zuerst das Einschnüren beseitigen
Ein enges Bündchen an der Wade drückt auf die oberflächlichen Blutgefäße direkt unter der Haut. Ist die Durchblutung ohnehin vermindert, spürt man das deutlich als kalte Zehen oder als tiefen Abdruck am Abend. Wähle eine Socke mit weichem Rand, die anliegt, ohne einzuschnüren. Sieh dir alle Bambusstrümpfe für Damen an.
Trockenheit statt Dicke
Ein feuchter Fuß wird kalt, und Kälte lässt die Blutgefäße in der Haut sich zusammenziehen. Ein Material, das Feuchtigkeit von der Haut wegleitet, hilft deshalb indirekt, den Fuß warm zu halten. Eine dünne, trockene Socke wärmt oft besser als eine dicke, die feucht wird. Für Herren gibt es die Modelle unter alle Bambussocken für Herren.
Eine gute Socke statt zwei dicker
Frieren die Füße, ist es verlockend, zwei Paar dicke Socken anzuziehen. Aber zwei Lagen in einem Schuh, der nicht größer gewählt wurde, drücken den Fuß und bewirken das Gegenteil. Nimm lieber eine gute Socke und warme Schuhe mit Platz, oder wechsle im Laufe des Tages zu einem trockenen Paar.
Platz im Schuh
Ein zu enger Schuh drückt die Luft heraus und klemmt den Fuß ein. Das ist genauso wichtig wie die Socke selbst. Die Zehen müssen sich frei bewegen können, und nach einem Tag dürfen keine Druckstellen zu sehen sein. Probiere Schuhe am späten Nachmittag an, wenn die Füße am größten sind.
Bewegung ist das Wichtigste
Was dem Kreislauf in den Beinen wirklich hilft, ist Bewegung. Der Wadenmuskel drückt das Blut bei jedem Schritt das Bein hinauf. Steh regelmäßig auf, mach kurze Spaziergänge und bewege die Füße, wenn du lange sitzt. Kleidung kann das nicht ersetzen, aber sie kann es angenehmer machen, in Gang zu kommen.
Zu Stützstrümpfen
Manche tragen Stützstrümpfe mit gleichmäßigem Druck, am stärksten am Knöchel. Das ist etwas anderes als ein enges Bündchen, weil sich der Druck über die ganze Wade verteilt. Bei verminderter Durchblutung ist das aber nicht immer die richtige Wahl, und das sollte zuerst mit einem Arzt geklärt werden. Sieh dir Bambus Stützstrümpfe an.
Wann du Rat suchen solltest
Taubheit, Verfärbung, Wunden, die nicht heilen, einseitig kalte Füße oder Schmerzen in der Wade beim Gehen sollten von einem Arzt untersucht werden. Das sind Zeichen, die sich nicht mit Kleidung lösen lassen. Dieser Artikel ist allgemein und ersetzt keine Beurteilung deiner eigenen Gesundheit.
Pflege der Socken
Wasche die Socken bei niedriger Temperatur und lass sie hängend trocknen, damit das Bündchen seine Form behält und nicht hart wird. Weichspüler kann die Fasern schlechter darin machen, Feuchtigkeit wegzuleiten, also lass ihn weg. Tausche Socken aus, die eng oder dünn geworden sind, statt sie noch eine Saison zu tragen.
Häufig gestellte Fragen
Können Socken die Durchblutung verbessern?
Nein. Sie können vermeiden, sie zu verschlechtern, indem sie nicht einschnüren, und sie können den Fuß warm und trocken halten. Bewegung und ärztlicher Rat sind das, was hilft.
Helfen enge Socken?
Nein, im Gegenteil. Ein enges Bündchen an der Wade drückt auf die oberflächlichen Blutgefäße. Stützstrümpfe mit verteiltem Druck sind etwas anderes, sollten aber mit einem Arzt geklärt werden.
Wann sollte man zum Arzt gehen?
Bei Taubheit, Verfärbung, Wunden, die nicht heilen, oder Schmerzen in der Wade beim Gehen. Das sollte immer untersucht und nicht nur mit Kleidung gelöst werden.
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