Warum die Oberschenkel wundscheuern und was beim Laufen hilft

Kurze Antwort: Die Oberschenkel scheuern, weil Haut an Haut oder an Stoff reibt, besonders bei Wärme und Feuchtigkeit. Längere Beine an der Unterhose können helfen, weil der Stoff dazwischen liegt. Hier siehst du, was dahintersteckt und was du selbst tun kannst.

Warum entsteht Wundscheuern an den Oberschenkeln

Wundscheuern entsteht, wenn die Haut dieselbe Bewegung immer wieder an etwas macht, das reibt. Beim Laufen passiert das tausendfach zwischen den Oberschenkeln. Wärme und Schweiß verschlimmern es, weil die Haut empfindlicher wird und die Reibung steigt. Deshalb merken es viele erst auf längeren Strecken oder an warmen Tagen.

Längere Beine zwischen den Oberschenkeln

Längere Beine an der Unterhose legen eine Stoffschicht zwischen die beiden Hautflächen und verringern die Reibung. Sieh dir Unterhosen aus Bambus für Männer an und vergleiche die Beinlängen. Achte darauf, dass die Beine nicht hochrutschen, denn sonst wirkt es nicht, und der Beinabschluss kann selbst zur Reibungsquelle werden.

Die Passform soll eng, aber nicht stramm sein

Unterhosen mit langen Beinen sollen eng genug sitzen, damit sie nicht verrutschen, aber nicht so stramm, dass der Rand einschneidet. Verrutschen sie, reiben sie selbst, und das nimmt dem Ganzen den Sinn. Probiere sie bei einer kurzen Runde oder einem zügigen Spaziergang aus, bevor du sie auf eine lange Strecke mitnimmst.

Unterhosen mit langen Beinen beim Laufen

Viele Läufer wählen Unterhosen mit langen Beinen, weil sie auf langen Strecken einen Unterschied machen können. Wähle eine Länge, die den Bereich bedeckt, wo sich die Oberschenkel treffen. Brauchst du unter dem Shirt eine zusätzliche Schicht, hilft ein Bambus-Unterhemd für Männer, wenn dir warm wird und die Haut feucht wird.

Stoff und Schweiß

Bambus in Kleidung ist Viskose aus Bambus, und viele finden den Stoff weich und angenehm zu tragen. Feuchtigkeit erhöht die Reibung aber bei jedem Stoff, wechsle also nach dem Lauf gern in trockene Kleidung. Wasche die Sachen nach dem Etikett, damit sie für die nächste Runde bereit sind, ohne an der Haut zu reiben.

Kleine Gewohnheiten, die helfen

Halte die Haut sauber und trocken und zieh dich nach dem Laufen um. Trage keine schweißnasse Kleidung länger als nötig. Du kannst auch kürzere Strecken laufen, während sich der Körper gewöhnt, und beobachten, ob die Reibung nachlässt. Kleinigkeiten können einen Unterschied machen.

Wenn die Haut schon gereizt ist

Ist die Haut gerötet oder wund, gönne ihr eine Pause von dem, was reibt, und halte sie sauber und trocken. Geht es nicht weg oder wird es schlimmer, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Kleidung kann hier nicht alles leisten, und du solltest nicht einfach weiterlaufen, wenn es schmerzt.

Kombiniere mit der übrigen Kleidung

Reibung kommt nicht nur von der Unterhose. Hemd, Shorts und Nähte können ebenfalls scheuern, wähle also Kleidung, die gleichmäßig sitzt. Mit ähnlichen Stoffen, etwa Bambus-T-Shirts für Männer, bekommst du ein gleichmäßigeres Gefühl auf der Haut und weniger Stellen, die beim Laufen reiben können.

Häufig gestellte Fragen

Hilft es, in langen Unterhosen zu laufen?

Viele erleben, dass längere Beine helfen, weil der Stoff die Reibung zwischen den Oberschenkeln verringert. Das ist persönlich, probiere also erst eine kurze Runde und achte darauf, ob die Beine sitzen bleiben.

Was tue ich, wenn es schon scheuert?

Gönne der Haut eine Pause, halte sie sauber und trocken und vermeide, was reibt. Geht es nicht weg oder ist die Haut sehr wund, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Muss die Unterhose stramm sitzen, damit es hilft?

Nein, sie soll eng genug sitzen, um nicht zu wandern, aber nicht so stramm, dass der Rand drückt. Ein passend anliegendes Bein, das an seinem Platz bleibt, wirkt am besten.