Zum ersten Mal Kompressionskleidung beim Sport
Kurze Antwort: Kompressionskleidung sitzt eng und stützt die Muskeln beim Training. Beim ersten Mal kann sie sich ungewohnt anfühlen, und Größe, Stoff und Einsatzzeit prägen das Erlebnis stark.
Was Kompressionskleidung ist
Kompressionskleidung sind eng anliegende Shirts, Tights, Shorts und Socken, die einen gleichmäßigen Druck auf Haut und Muskeln ausüben. Viele nutzen sie beim Laufen, Radfahren, Krafttraining und Mannschaftssport, weil sie ruhig sitzt und nicht scheuert. Manche empfinden die Muskeln als stabiler, doch das Empfinden ist individuell. Kompressionskleidung ist keine Behandlung, und wenn Sie Probleme mit dem Kreislauf oder Verletzungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie längere Zeit enge Kleidung tragen.
Die Größe muss genau stimmen
Kompression wirkt nur, wenn die Kleidung eng anliegt, sie darf aber nicht so stark drücken, dass sie einschnürt oder Abdrücke hinterlässt. Folgen Sie der Größentabelle der Marke und messen Sie Brustumfang, Taille und Oberschenkel. Liegen Sie zwischen zwei Größen, wählen Sie als Einsteiger die größere, da man sich daran leichter gewöhnt. Die Kleidung sollte sich ohne große Mühe anziehen lassen und an den Rändern nicht herunterrollen.
Stoff und Feuchtigkeit
Kompressionskleidung besteht meist aus Kunstfasern wie Polyamid und Elasthan, weil diese starken und gleichmäßigen Stretch bieten. Darunter können Sie eine dünne Unterschicht tragen oder die Kompression allein verwenden. Für leichtes Training und den Alltag bevorzugen manche eine weichere, eng anliegende Schicht aus Bambusviskose mit Elasthan, die sich kühl anfühlt und Feuchtigkeit aufnehmen kann. Sie bietet nicht dieselbe Kompression, ist aber angenehm zu tragen.
Wann Sie sie tragen
Viele tragen Kompression während des Trainings, andere auch noch eine Weile danach. Beginnen Sie mit kurzen Zeiträumen, etwa einer einzelnen Trainingseinheit, und achten Sie darauf, wie es sich anfühlt. Ziehen Sie sie aus, wenn es kribbelt, prickelt oder Hände oder Füße kalt werden. Schlafen Sie nicht in enger Kompressionskleidung, es sei denn, ein Arzt hat es empfohlen.
Was Sie nach dem Training tragen
Nach dem Training tut es gut, in etwas Lockeres und Trockenes zu wechseln. Ein weiches T-Shirt oder Hemd und eine entspannte Hose lassen die Haut atmen, während der Körper zur Ruhe kommt. Sehen Sie sich das Bambushemd für Männer und das gesamte Bambus Sortiment für Herren für die Zeit nach dem Training an. Die Marke CCDK ist ein Beispiel für eine Marke mit eng anliegenden Basics.
Waschen, damit der Druck erhalten bleibt
Kompressionskleidung verliert an Druck, wenn das Elasthan verschleißt. Waschen Sie sie nach jedem Tragen bei 30 bis 40 Grad, ohne Weichspüler und am besten in einem Wäschenetz. Trocknen Sie sie auf der Leine, nie bei hoher Hitze im Trockner. Wenn sich die Kleidung locker anfühlt oder durchsichtig geworden ist, sollte sie ersetzt werden. Mit zwei Sets kann eines in Ruhe trocknen, während Sie das andere tragen, und beide halten länger.
Häufig gestellte Fragen
Woran erkenne ich, dass Kompressionskleidung zu eng ist
Sie schnürt ein, hinterlässt tiefe Abdrücke oder lässt Hände und Füße kribbeln. Dann brauchen Sie eine Größe größer.
Kann ich in Kompressionskleidung schlafen
Nicht ohne ärztlichen Rat. Tragen Sie sie während und direkt nach dem Training.
Warum verliert Kompressionskleidung an Druck
Hitze und Weichspüler strapazieren das Elasthan. Waschen Sie schonend und trocknen Sie auf der Leine.
