Der erste Lauf und die Kleidung dafür
Kurze Antwort: Für den ersten Lauf sollte die Kleidung gut sitzen, nicht scheuern und zum Wetter passen. Sie brauchen nicht viel, aber die richtige Wahl von Schuhen, Socken und Schichten macht den Lauf angenehmer.
Mit den Schuhen beginnen
Die Schuhe sind das Wichtigste. Laufschuhe mit Dämpfung und einer Passform, in der die Zehen Platz haben, schützen Füße und Knie. Laufen Sie nach Möglichkeit nicht in alten Turnschuhen mit flacher Sohle. Viele Laufgeschäfte können Ihren Laufstil ansehen, aber für die ersten Läufe genügt es, wenn sich der Schuh stabil anfühlt und nicht drückt. Schuhe und Socken müssen zusammenpassen, also probieren Sie die Schuhe mit den Socken an, in denen Sie laufen werden.
Socken ohne Blasen
Blasen entstehen, wenn die Socke rutscht oder Falten wirft. Wählen Sie dünne, eng anliegende Laufsocken ohne dicke Nähte an den Zehen. Meiden Sie dicke Baumwollsocken, die nass und schwer werden. Socken mit hohem Anteil an synthetischer Faser oder Viskose mit Elastan sitzen fest und fühlen sich weich an. Wenn Sie zu Blasen neigen, kann eine etwas höhere Socke die Ferse besser schützen.
Oberteil und Schichten nach Wetter
Eine gute Regel ist, sich so anzuziehen, als wäre es zehn Grad wärmer, als das Thermometer zeigt, weil der Körper unterwegs warm wird. Ein leichtes T-Shirt oder Hemd genügt im Sommer. Im Frühjahr und Herbst kann ein dünnes Langarmshirt über einem Top angenehm sein. Sehen Sie sich das Bambushemd für Damen an, um leichte Oberteile zu finden, die Sie auch nach dem Lauf auf dem Heimweg tragen können.
Hosen, Shorts und Tights
Kurze Shorts mit eingenähtem Slip oder Lauftights sind die üblichsten Optionen. Tights sitzen eng und verhindern Scheuern zwischen den Oberschenkeln, Shorts sind luftiger. Wählen Sie ein Modell mit elastischem Bund und einer kleinen Tasche für den Schlüssel. Hosen, die man mit der Hand halten muss oder die rutschen, werden schnell lästig. Laufen Sie zu Hause kurz auf der Stelle, bevor Sie losgehen.
Unterwäsche und Sport-BH
Ein Sport-BH mit gutem Halt ist für viele Frauen wichtig, weil Laufen viele wiederholte Stöße erzeugt. Er sollte fest sitzen, ohne die Atmung einzuengen. Unterwäsche ohne dicke Nähte scheuert weniger. Kaufen Sie gezielt Laufkleidung, wenn Sie herausgefunden haben, was Ihnen gefällt. Sehen Sie sich die Angebote für Damen an, wenn Sie mit Basics zu reduzierten Preisen ergänzen möchten.
Waschen und Marken
Waschen Sie die Laufkleidung nach jedem Lauf bei 30 bis 40 Grad und lassen Sie sie an der Luft trocknen. Weichspüler kann Gerüche halten, daher verzichten Sie am besten darauf. Verschiedene Marken haben unterschiedliche Schnitte und Stoffe, und eine Marke wie Moodies ist ein Beispiel für eine der Marken, mit denen Sie vergleichen können. Denken Sie in den ersten Wochen vor allem an Komfort und Passform.
Häufig gestellte Fragen
Was ziehe ich an, wenn es regnet
Eine leichte, winddichte Jacke über einem dünnen Top. Meiden Sie dicke Schichten, die nass schwer werden.
Kann ich in Bambuskleidung laufen
Ja, bei ruhigen Läufen ist sie angenehm. Bei langen Läufen in der Hitze kann ein schnell trocknender Stoff besser sein.
Wie oft sollte man Laufschuhe wechseln
Wenn sich die Dämpfung flach anfühlt oder die Sohle abgenutzt ist. Das hängt davon ab, wie viel Sie laufen.
Das gesamte Sortiment finden Sie bei Bambusbekleidung.de.
