Strümpfe für lange Reisen und warum die Beine im Flugzeug anschwellen
Kurze Antwort: Die Beine schwellen auf langen Reisen an, weil du stundenlang still sitzt, ohne den Wadenmuskel zu benutzen. Ohne diese Pumpe sammelt sich Flüssigkeit in den Unterschenkeln, und das spürst du beim Aussteigen als schwere, spannende Knöchel.
Der Wadenmuskel ist die Pumpe
Bei jedem Schritt zieht sich der Wadenmuskel zusammen und drückt das Blut das Bein hinauf. Sitzt du still, steht die Pumpe still. Deshalb kommt die Schwellung im Flugzeug, im Zug und auf langen Autofahrten, unabhängig von Alter und Fitness. Es geht nicht darum, wie gesund du bist, sondern wie lange sich die Beine nicht bewegen.
Warum man es im Flugzeug am meisten merkt
Im Flugzeug sitzt du oft eng, mit gebeugten Knien und ohne Platz, die Beine auszustrecken. Die Sitzkante kann unter die Oberschenkel drücken, und du stehst seltener auf als im Zug. Zusammen sind das gute Bedingungen dafür, dass die Flüssigkeit mehrere Stunden lang unten in den Beinen bleibt.
Was die Strümpfe tun
Ein Strumpf mit gleichmäßigem Druck, am stärksten am Knöchel und nach oben abnehmend, übernimmt einen Teil der Pumparbeit, die sonst der Wadenmuskel leistet. Er erschwert es der Flüssigkeit, sich zu sammeln, und viele empfinden die Knöchel bei der Ankunft als leichter. Sieh dir Bambus Stützstrümpfe an.
Vor der Abreise anziehen
Zieh die Strümpfe morgens an, bevor du das Haus verlässt, solange die Beine noch nicht geschwollen sind. Einen eng anliegenden Strumpf im engen Flugzeugsitz anzuziehen ist schwierig, und geschwollene Knöchel machen es noch schwerer. Achte darauf, dass die Ferse richtig sitzt und der Rand flach liegt, ohne einzuschnüren.
Was du selbst tun kannst
Steh möglichst jede Stunde auf und geh ein Stück den Gang entlang. Zieh im Sitzen ein paar Mal pro Stunde die Zehen zum Schienbein hoch und trink unterwegs Wasser. Das bewirkt mehr als jeder Strumpf allein. Socken für den Rest der Reise findest du unter alle Bambusstrümpfe für Damen.
Kleidung und Schuhe für die Reise
Wähle lockere Kleidung ohne engen Bund und Schuhe, die sich leicht lockern lassen, wenn die Füße anschwellen. Vermeide Socken mit engem Bündchen an der Wade, denn das wirkt genau umgekehrt wie ein Stützstrumpf. Ein Material, das Feuchtigkeit von der Haut wegleitet, macht es angenehmer, dasselbe Paar viele Stunden zu tragen.
Wann du einen Arzt fragen solltest
Hattest du schon Thrombosen, bist du schwanger, wurdest du kürzlich operiert oder nimmst du Medikamente, die den Kreislauf beeinflussen, dann sprich vor einer langen Reise mit deinem Arzt. Gewöhnliche Strümpfe sind keine medizinische Kompression. Die Alltagsmodelle für Herren stehen unter alle Bambussocken für Herren.
Nach der Landung
Geh nach der Landung ein Stück zu Fuß, statt dich direkt in ein Taxi oder einen Bus zu setzen. Die Bewegung bringt den Wadenmuskel schnell wieder in Gang. Lege die Beine am Abend gern etwas hoch. Eine Schwellung nach einem Flug geht meist innerhalb eines Tages zurück, und wenn nicht, lass sie untersuchen.
Waschen nach der Reise
Stützstrümpfe halten am längsten, wenn sie bei niedriger Temperatur gewaschen werden und hängend trocknen. Hitze aus dem Trockner setzt dem Elastan zu, sodass der Strumpf schneller an Druck verliert. Nimmst du zwei Paare mit auf eine längere Reise, kann eines im Hotel trocknen, während du das andere am nächsten Reisetag trägst.
Häufig gestellte Fragen
Warum schwellen die Beine im Flugzeug an?
Weil der Wadenmuskel nicht arbeitet, wenn du viele Stunden mit gebeugten Knien still sitzt, und sich die Flüssigkeit deshalb in den Unterschenkeln und Knöcheln sammelt.
Helfen Stützstrümpfe im Flugzeug?
Sie können die Schwellung und das schwere Gefühl verringern. Bewegung jede Stunde, Fußübungen und Wasser unterwegs helfen aber mehr als der Strumpf allein.
Wer sollte vor einer langen Reise mit einem Arzt sprechen?
Menschen mit früheren Thrombosen, Schwangere, frisch Operierte und alle, die Medikamente nehmen, die den Kreislauf beeinflussen. Sie sollten sich vor der Reise beraten lassen.
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