Warum Sie nachts schwitzen und was die Kleidung dagegen tun kann

Kurze Antwort: Jeder schwitzt nachts. Das Problem entsteht, wenn der Schweiß zwischen Haut und Stoff bleibt, statt zu verdunsten, und das Material von Nachtwäsche und Bettwäsche entscheidet, was davon passiert.

Schwitzen ist normal

Der Körper gibt die ganze Nacht Feuchtigkeit ab, auch wenn du es nicht merkst. Das gehört dazu, wie der Körper im Schlaf seine Temperatur hält. Du bemerkst es erst, wenn die Feuchtigkeit nicht weg kann und auf der Haut liegen bleibt. Dann wachst du klamm auf, obwohl du vielleicht nicht mehr als sonst geschwitzt hast.

Verdunsten statt aufsaugen

Baumwolle saugt den Schweiß auf und hält ihn fest, sodass der Stoff schwer und feucht auf der Haut liegt. Bambusviskose leitet die Feuchtigkeit weiter und gibt sie an die Luft ab. Deshalb wachen viele in einer dünnen Schicht Bambus trocken statt klamm auf. Wähle einen lockeren Schnitt. Sieh dir Bambus Nachtwäsche für Herren an.

Die Schichten wirken zusammen

Nachtwäsche, Laken und Decke müssen alle Feuchtigkeit abgeben können. Eine einzige dichte Schicht hebt die Wirkung der anderen auf, weil sich die Feuchtigkeit dort sammelt und nicht weiterkommt. Hast du die Nachtwäsche gewechselt, ohne einen Unterschied zu merken, liegt es oft am Laken oder am Bezug. Sieh dir Bambus Bettwäsche an.

Der Raum und die Decke

Ein warmes Schlafzimmer und eine zu dicke Decke sorgen für mehr Schweiß, egal was du trägst. Viele schlafen am besten bei etwa siebzehn bis neunzehn Grad. Lüfte, bevor du ins Bett gehst, und denk im Sommerhalbjahr an eine leichtere Decke. Ist der Raum kühl, haben Nachtwäsche und Bettwäsche es leichter, dich trocken zu halten.

Weniger Stoff ist nicht immer besser

Es wirkt logisch, ohne Kleidung zu schlafen, wenn man schwitzt. Bei manchen klappt das, aber ohne eine Schicht, die die Feuchtigkeit weiterleitet, landet der Schweiß im Laken. Dann liegst du den Rest der Nacht auf einer feuchten Unterlage. Eine dünne und lockere Schicht kann daher eine trockenere Nacht geben als gar nichts.

Waschen ohne Weichspüler

Weichspüler legt einen Film auf die Fasern, der den Feuchtigkeitstransport in allen Schichten aufhebt. Wasche Nachtwäsche und Bettwäsche deshalb bei 40 Grad ohne Weichspüler und häng sie auf oder trockne sie bei niedriger Hitze. So behält der Stoff seine Fähigkeit, Feuchtigkeit zu leiten. Alles Weitere unter Waschen und Pflege.

Wechseln, wenn du nass aufwachst

Wachst du mitten in der Nacht durchnässt auf, halte eine zweite Garnitur Nachtwäsche und ein trockenes Handtuch am Bett bereit. Ein schneller Wechsel macht das Wiedereinschlafen leichter, als in feuchtem Stoff liegen zu bleiben. Leg das Handtuch notfalls auf das Laken, damit du nicht mitten in der Nacht das ganze Bett neu beziehen musst.

Wenn es mehr als Wärme ist

Anhaltender Nachtschweiß ohne warme Ursache, etwa ein warmer Raum oder eine dicke Decke, sollte mit deinem Arzt besprochen werden. Das gilt besonders, wenn er neu für dich ist oder zusammen mit anderen Beschwerden auftritt. Kleidung und Bettwäsche können die Nächte angenehmer machen, aber sie behandeln nicht die Ursache.

Häufig gestellte Fragen

Warum wache ich durchnässt auf?

Weil die Feuchtigkeit nicht weg kann. Dichte Schichten in Nachtwäsche oder Bettwäsche sind die häufigste Ursache, zusammen mit einem warmen Raum und einer zu dicken Decke.

Hilft es, ohne Kleidung zu schlafen?

Manchen schon. Aber ohne eine Schicht, die die Feuchtigkeit weiterleitet, landet der Schweiß im Laken, und du liegst den Rest der Nacht auf einer feuchten Unterlage.

Wann sollte man mit einem Arzt über Nachtschweiß sprechen?

Wenn du nachts stark schwitzt, ohne dass es eine warme Ursache gibt, oder wenn es neu für dich ist. Dein Arzt kann einschätzen, ob etwas untersucht werden sollte.